Yégenséri oruqlaydighan yémeklikler

1. Qizil déngiz yüsüni: terkibide witamin a, b1, b2 lar bolupla qalmastin yene mol bolghan méniral madda we sélluloza bar bolup, bedende yighilip qalghan kéreksiz maddilar we suni heydeshke paydiliq. put qisimni oruqlitishta nahayiti ünümlük.

2. Künjüt: qan tomurgha yighilwalghan xolistérinni heydep, métabolizmni tézleshtüridu.

3. Banan: gerche bananning issiqliq miqdari yuqiri bolsimu emma may az. terkibide kaliy köp .hem qorsaq toyidighan hem may miqdari az bolghan yémeklik.

4. Alma: almining terkibidiki alma kislatasi métabolizimni tézleshtüridu. terkibide kalitsiy köp bolup, bedenning töwen qismining suluq ishshini keltürüp chiqiridighan tuzlarni azaytidu.

5. Tawuz: süydük heydeydighan eng yaxshi méwe. köp yep bergende kéreksiz nersilerni heydeydu,shéker miqdari töwen bolghanliqtin köp yésimu ademni semirtmeydu.

6.Xasing: nikotin kislatasi bar bolup, bir te reptin ela süpetlik aqsil élip kelse, yene bir tereptin bedenning töwenki qismigha yighilip qalghan maylarni heydeydu.

7.Tuxum: terkibidiki witamin b2 mayni heydeydu.

8.Ananas: göshlük tamaqni yégendin kéyin yésingiz aqsilni parchilash rolini oynaydu.

9. Shoxla: puttiki harghinliqni suluq ishshiqni yoqitidu. xam yep berse téximu yaxshi .

10. Palek : qan aylinishni tézlitidu.

Uyghur Healthcare Medline Din élindi .